2017.09.10 Sunday
金コーチのマラソントレーニング【その2】と中学校体育祭
土曜日は娘二人が通う中学校の体育祭でした。
小学校までの運動会と比べるとずいぶん違いますよね
父親は朝早くから並んで場所取りもないし、母親は早起きしてお弁当作りもない。
色々と楽になりますが、生徒の数が少ないので見どころは少ないかな・・・競技の迫力はすごくあります。
そして生徒たちの声援や歌が低い!(笑)男子は声変わりしちゃってるからね
小学校までの「パパママ見に来てね」という運動会と、自分たちで考えて運営する「体育祭」とはそもそも意味合いも違うのでしょうか
高校なんてあれですよ、体育祭は平日ですからね
父親は見に来なくてもいいってことなんでしょうね、ちょっぴり悲しいです。
今回は長女(中3)と二女(中1)の二人がいるのでそこそこ楽しめました^^
話は変わりますが今週はすっごく久しぶりに美容院で髪を切ってもらったんです。
ここんとこ散髪なんて面倒だし、お金もかけたくないしと思って1000円カットばかりでした。
しかし我が家は女性陣だけでなくHiroくん(小5)までもが美容院でカットしてもらってるのがなんとなく気に入らなかったんですよね、、いつもは送迎ばかりだったんですが今回は私も一緒にカットしてもらいました。
ちなみに美容院なんて就活の時以来かな・・ うん十年ぶり?
んで「スポーツマン風にお願いします!」と元気にお願いしてあとは爽やかな美容師のお兄さんにお任せ
ばっさり切ってツーブロックにしてもらいましたよ
これでマラソンも軽快に走れそうです(笑)
嫁さんの談なんですが、女性にとって美容院は単に髪を切るだけの場所ではないんですね
パーマかけたり、爪を磨いてもらったり、美容師さんとおしゃべりしたり・・・
普段は家事に追われて自分だけの時間が持てない主婦にはとっても大事な場所みたいです。
(そういえばそんな感じの奥様も何人かお見受けしました。)
もっと家事手伝って嫁さんにも今以上に自分の時間を持たせてあげないとなーなんて思いました。
ーということで、家の掃除機かけたりトイレ掃除しながら走り込んだ今週のトレーニング記録の話に続きます。
■金コーチのサブ4トレーニング
第2クール 【導入期】
つくばマラソン 11週間前
83日前〜77日前までの練習メニューです。
日付け |
金コーチの練習メニュー | 実際にこなしたメニューです^^ |
83日前 9/4(月) | 休養 | →休養 |
82日前 9/5(火) | 休養 or 軽いJOG | →JOG30分 |
81日前 9/6(水) | JOG40分+WS3本 | →JOG40分+WS3本 |
80日前 9/7(木) | 休養 or 軽いJOG | →ジムで筋トレ+トレミ4キロ | 79日前 9/8(金) | 休養 or 軽いJOG | →JOG25分 | 78日前 9/9(土) | WALK40分+WS3本 | →WALK40分+軽いJOG+WS3本 | 77日前 9/10(日) | LSD90分 | →LSD105分 |
週間走行距離 37km |
トレーニングにも少し慣れて生活のリズムがつかめてきたので、今週は週6日走りました!
(我ながら週6日は頑張った と思う)
出勤が遅めの日は1時間ジョギングしてからエクストリーム出社したり、娘のバレーボール教室の送迎の合間にジョギングしたり、ちょこちょこ時間見つけて体を動かすようにしてました。実際はこれに30分程度のももの散歩が加わるのでなかなかハード
運動するとご飯もビールも美味いです。
用語ですが、LSDは 【Long Slow Distance】 の略でゆっくり長い距離を走るスタミナ練習です。
WSはウィンドスピリットで100〜200mの距離を80パーセントぐらいの力でダッシュするスピード練習です。
78日前の土曜日は「WALK40分+WS3本」と少し緩いメニューだったので、軽いJOGを足してみたんですが後半のWSはあまりスピードが出ませんでした。
トレーニングの疲れが少したまってたのかなw
とりあえず、走りすぎて怪我しないように気をつけながら続けたいと思います!
秋らしく涼しくなったと思ったらまた夏のように暑くなったり
何だか変な天気が続きますが、皆さまも風邪ひかないように気をつけてお過ごしください^^)/
応援お願いします^^)/